Como perder peso com a Medicina Chinesa?
Na verdade, as causas do excesso de peso e da obesidade são multifatoriais e podem incluir fatores genéticos, hormonais, ambientais, comportamentais e psicológicos. Desequilíbrios no baço, fígado e rins podem contribuir para o aumento e dificuldade em perder peso, saiba mais como perder peso com a Medicina Chinesa (continua).
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), o excesso de peso e a obesidade são considerados um dos principais problemas de saúde pública do século XXI, afetando cerca de 39% da população adulta mundial. Em Portugal, de acordo com os dados do estudo “O Custo e Carga do Excesso de Peso e da Obesidade em Portugal”, divulgado em outubro de 2021, 67.6% da população tem excesso de peso e destes, 28.7% são obesos. Tendência que, infelizmente, tem vindo a aumentar nas últimas décadas, devido, sobretudo, ao estilo de vida.
O que é excesso de peso? E a obesidade?
O peso ideal, habitualmente, é determinado de acordo com a altura, através de um índice denominado IMC (Índice Massa Corporal). Este índice apura-se dividindo o peso, pelo valor da altura ao quadrado.
IMC = peso em kg ÷ altura x altura em m
Sendo o valor encontrado classificado de acordo com a tabela de IMC (abaixo).
Sempre que o resultado do IMC for igual ou superior a 25, o peso estará acima do ideal.
Importante, referir que, apesar do IMC ser um indicador muito prático e talvez o mais usado, não é o mais exato, uma vez que só tem em conta o peso e a altura, e não outros fatores como a composição corporal, a idade e o género. Todas estas variáveis são tidas em conta na nossa consulta de avaliação, pois esta inclui:
- Avaliação do estado geral da saúde, através do diagnóstico da Medicina Tradicional Chinesa;
- Avaliação da flacidez muscular;
- Cálculo do Índice de Massa Corporal;
- Medição do perímetro abdominal;
- Avaliação da composição corporal por bio impedância:
- % massa gorda
- % água
- massa muscular (kg)
- idade metabólica
- gordura abdominal e
- gasto energético basal
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Consequências do excesso de peso e da obesidade
É importante destacar que o excesso de peso e a obesidade, não são uma questão estética, mas sim de saúde: aumentam o risco de várias doenças crónicas, como diabetes, hipertensão, doenças cardiovasculares, respiratórias, osteoarticulares e alguns tipos de cancro.
Infelizmente, perder peso é um grande desafio para muitas pessoas. As dietas restritivas e os exercícios físicos intensos nem sempre são eficazes e podem ainda prejudicar a saúde.
Mas, e se houvesse uma abordagem diferente, baseada em princípios holísticos e num entendimento mais global do corpo humano?
Como perder peso com a Medicina Chinesa
Na verdade, as causas do excesso de peso e da obesidade são multifatoriais e podem incluir fatores genéticos, hormonais, ambientais, comportamentais e psicológicos. Desequilíbrios no baço, fígado e rins podem contribuir para o aumento e dificuldade em perder peso.
Para a medicina chinesa, cada pessoa é única. Tendo em conta essa individualidade, após o diagnóstico e recorrendo às suas técnicas, é elaborado um plano de tratamento personalizado, para que o paciente consiga alcançar o equilíbrio entre corpo e mente, perder peso e assim desfrutar de uma vida mais saudável e equilibrada. O paciente é tratado como um todo. Os sintomas são analisados para que a causa possa ser identificada e tratada, porque o objetivo não é só o emagrecimento do paciente, mas também, o seu equilíbrio geral e, consequentemente, a sua saúde.
Ao restabelecer o equilíbrio entre o corpo e a mente, a Medicina Chinesa promove uma harmonia interna que pode levar a resultados surpreendentes.
Para o tratamento da obesidade e do excesso de peso, a Medicina Chinesa pode utilizar uma variedade de técnicas, isoladas ou combinadas entre si, como Acupuntura, Auriculoterapia, Massagem Tui-NA, Fitoterapia, Cupping, Moxabustão, Dietética e Movimento.
Acupuntura para emagrecer
A acupuntura pode ajudar a emagrecer, aumentando o metabolismo, diminuindo o apetite e reduzindo o stress. As emoções também têm um papel importante no peso corporal. O especialista em Medicina Chinesa pode identificar e tratar as emoções que podem estar a afetar o seu peso, como ansiedade, stress ou tristeza.
Apesar da utilização da acupuntura no tratamento da obesidade ser ainda bastante recente no ocidente, a sua utilização é crescente, bem como as pesquisas científicas que têm justamente indicado que a medicina chinesa pode ser efetiva na redução de peso.
É o caso da meta-análise ‘Acupuncture on Obesity: Clinical Evidence and Possible Neuroendocrine Mechanisms’, publicada em 2018, no qual se concluiu que a acupuntura é um tratamento eficaz para a obesidade e se inferiu que mecanismos de regulação neuroendócrina podem estar envolvidos.
Fonte do Estudo : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6022277/
Para além dos efeitos da acupuntura a nível global, a acupuntura lipolítica, pode ainda promover, localmente, a lipólise, ou seja, a quebra da gordura nos adipócitos (células que armazenam gordura), ativar o sistema linfático e sanguíneo, eliminar toxinas e estimular as fibras musculares, combatendo a flacidez e a celulite.
Auriculoterapia para emagrecer
A auriculoterapia é uma técnica da medicina tradicional chinesa que utiliza a estimulação de pontos específicos na orelha para tratar diversas condições de saúde, incluindo a perda de peso.Consiste na aplicação de agulhas pequenas e muito finas, sementes de mostarda ou esferas magnéticas, em pontos específicos na parte externa da orelha, ou aurícula, com a finalidade de restabelecer o equilíbrio energético do corpo, ajudando a tratar problemas de saúde.
No processo de emagrecimento pode ajudar a controlar o apetite, melhorar a digestão, regular o metabolismo e a diminuir o stress e a ansiedade, entre outros.
Massagem Tui-Na para emagrecer
A massagem Tui-Na é outra técnica da medicina tradicional chinesa que pode ajudar no tratamento do excesso de peso e obesidade. Estimula pontos de acupuntura específicos, relacionados com o controlo do apetite e o equilíbrio do metabolismo, desbloqueia meridianos e promove o fluxo de energia no corpo.
A massagem Tui-Na pode ajudar a reduzir a gordura localizada e a melhorar a circulação sanguínea, além de aliviar a tensão muscular e a dor. A técnica também pode ser utilizada para tonificar o baço e o estômago, órgãos importantes na medicina chinesa para o metabolismo e para a digestão.
Fitoterapia para emagrecer
A fitoterapia é outro dos pilares da Medicina Chinesa que utiliza plantas medicinais para tratar várias condições de saúde, incluindo a obesidade e o excesso de peso. As ervas medicinais podem ajudar a melhorar a digestão, reduzir a inflamação, aumentar o metabolismo e diminuir o apetite.
Cupping para emagrecer
O cupping (vácuo ou ventosaterapia) é uma técnica na qual copos de vidro ou bambu são colocados sobre a pele, criando um vácuo para aumentar o fluxo sanguíneo local.
Essa terapia pode ajudar a melhorar a circulação sanguínea e a drenagem linfática, além de reduzir a dor muscular e a inflamação (daí também ser tão utilizada no desporto de alta competição). O cupping também é utilizado para estimular pontos de acupuntura relacionados com o controlo do apetite e com o equilíbrio do metabolismo.
Moxabustão para emagrecer
A moxabustão é uma técnica na qual, tradicionalmente, a artemísia (planta medicinal) é queimada perto da pele (sem tocar), para aquecer pontos de acupuntura específicos. Esta terapia pode ajudar a estimular o fluxo de energia e a melhorar a digestão, além de reduzir a ansiedade e o stress. A moxabustão também é usada para tonificar o baço, um órgão importante na medicina chinesa para o metabolismo, a digestão e perda de peso.
Dietoterapia e Movimento para emagrecer
Para além das técnicas já abordadas, a Medicina Chinesa, como sistema de saúde integral, também atribui bastante importância à dieta e ao movimento na manutenção de um peso saudável. Uma dieta equilibrada e saudável deve incluir alimentos frescos, integrais e de origem vegetal, e evitar alimentos processados, açúcar e gordura saturada. No entanto, a dietoterapia chinesa tem uma abordagem personalizada e o especialista em Medicina Chinesa irá fazer um conjunto de recomendações individualizadas que irão ajudar a equilibrar o organismo e promover a perda de peso, tendo em consideração as características individuais do paciente, como o tipo de corpo, o clima em que vive e a idade, entre outros fatores. Por exemplo, dependendo do desequilíbrio que está a provocar o excesso de peso, a ingestão frequente de saladas, alimentos frios, alimentos crus e lacticínios, a que muitas vezes se recorre em processos de emagrecimento, pode ser mesmo desaconselhada.
O movimento, na Medicina Chinesa também é essencial para manter um corpo saudável e equilibrado. A Medicina Chinesa sugere a prática de exercícios suaves e regulares, como tai chi e chi-kung, que trabalham a respiração, circulação sanguínea, a postura e a flexibilidade, o que ajuda a reduzir o stress e aumentar a energia.
Como perder peso com a Medicina Chinesa – Conclusão
A Medicina Chinesa é uma prática milenar, muito completa que oferece um método único e eficaz para perder peso e ganhar saúde. Esta abordagem integrativa e natural recorre às técnicas que se mostrarem mais indicadas para cada caso (isoladas ou combinadas entre si), com o objetivo de restabelecer o equilíbrio e estimular o fluxo de energia no organismo. Quando a energia flui corretamente, o corpo pode funcionar de forma mais eficiente e libertar-se do excesso de peso. Não se trata apenas de uma questão de perder peso, mas de reencontrar a capacidade natural de cura. Dessa forma, o tratamento procura o equilíbrio do organismo, do qual resultará, naturalmente, a perda de peso, um bem-estar geral, mais saúde e qualidade de vida.
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