Janeiro está a chegar ao fim e com ele o ano do Boi (ou Búfalo)! Também lhe parece que passou a correr?
Chegados a esta altura, de acordo com vários estudos, 70% das pessoas já abandonaram as suas resoluções de Ano Novo (logo na primeira semana!). Segundo estes apenas 8% das pessoas cumprirá aquilo a que se propôs ao som das 12 badaladas.
A elevada percentagem de abandono, é um dos motivos porque a terceira segunda-feira do mês de janeiro, é denominada ‘Blue Monday’, ou dia mais triste do ano. O seu nome deve-se a Cliff Arnall que para chegar a este dia, desenvolveu um cálculo que tem em conta as condições atmosféricas, o nível de endividamento, o tempo que passou desde o Natal, o tempo que passou desde que começaram a falhar as resoluções de ano novo, os níveis baixos de motivação e a necessidade de tomar decisões.
Por isso este artigo pretende motivar pequenas decisões, que irão provocar grandes resultados e atingir as metas a que se propôs, transformando qualquer dia da semana num ‘Happy Day’:
1. Lidar melhor com o Stress
O stress vem de dentro. É o que nos diz o especialista na matéria, Dr Daniel Friedman. É a perceção de um evento que inicia a reação ao stress de ‘luta ou fuga’. Não o evento em si. Devemos, pois, tentar adaptar a nossa resposta, já que as pessoas sujeitas durante demasiado tempo ao stress, têm maior probabilidade de apresentar problemas cardíacos e psicológicos. Por isso, é tão importante saber dosear o ritmo, o tempo de trabalho e o de repouso. A meditação, a acupuntura e a massagem ajudam a atenuar o stress e, por conseguinte, a reduzir a pressão arterial, a normalizar os batimentos cardíacos, a digerir melhor os alimentos, a dormir melhor, entre outros.
O self-care é essencial para o ajudar a relaxar e a sentir-se revigorado, em ótimas condições para enfrentar os muitos desafios do dia-a-dia. Veja também em: stress Less
2. Comer Menos e Mais Saudável
Os portugueses estão a comer o dobro do recomendado e de forma mais desequilibrada.’ Este alerta emitido pela Ordem dos Nutricionistas e difundido por diversos meios de comunicação no final de 2021 é muito preocupante, já que a alimentação é um pilar essencial na Saúde do nosso organismo. Como podemos inverter esta tendência? Para além de reduzir a quantidade, devemos evitar alimentos ricos em gordura, sal e açúcar, assim como os demasiado processados. Ingerir diariamente 5 porções de frutas e hortícolas e não esquecer que a água é parte integrante de quase todas as funções do corpo, pelo que é fundamental beber pelo menos 1,5 L de água por dia.
3. Deixar de Fumar
Uma grande percentagem de doentes, constata que a origem ou o agravamento da sua doença foi provocada pelo abuso de cigarros, bebidas alcoólicas ou drogas. Só o fumo do tabaco, é, sem dúvida, um grande cúmplice dos nossos dois principais assassinos: as doenças cardíacas e o cancro.
Por todos os seus malefícios, não admira que 70% dos fumadores queiram deixar de o ser, sendo o DEIXAR DE FUMAR, uma das grandes resoluções de Ano Novo. Motivos não faltam: diminuir os riscos para a saúde; aumentar o paladar, o olfato e o bem-estar; facilitar a respiração e a atividade física; ter mais tempo e dinheiro disponível; ser um bom exemplo, sobretudo para os filhos; preservar o ambiente, etc, etc, etc.
De acordo com as estatísticas, se recorrer a ajuda especializada, as hipóteses de atingir este importantíssimo objetivo, aumentam drasticamente. Veja também em: Deixar de Fumar com a Medicina Chinesa
4. Fazer Mais Exercício
O exercício é essencial para a nossa saúde física e mental, indissociáveis, à luz da Medicina Tradicional Chinesa.
As últimas recomendações da Organização Mundial de Saúde (OMS) estipulam para os adultos, pelo menos 150 a 300 minutos de atividade física de intensidade moderada; ou 75 a 150 minutos de atividade física de intensidade vigorosa, ao longo da semana. Seja qual for a atividade, o corpo e a mente vão agradecer muito, e retribuir com um coração e um sistema vascular mais fortes; libertando endorfinas, também conhecidas como as ‘hormonas da felicidade’; eliminando toxinas; uma pele mais bonita e firme; um corpo tonificado; articulações robustas; diminuindo o stress e aumentando a energia e confiança, entre outros.
Na hora de decidir deixamos-lhe a lista dos 5 exercícios físicos que trazem mais benefícios à saúde a curto e longo prazo, de acordo com uma professora de Medicina da Universidade de Harvard:
1. Tai Chi Chuan (que integra o sistema holístico da Medicina Tradicional Chinesa)
2. Caminhar
3. Exercícios de Kegel
4. Nadar
5. Musculação
Mexa-se pela sua Saúde!
5. Atingir/manter um peso saudável
Um peso saudável, muito mais do que uma questão estética, é uma questão de Saúde! De entre as várias métricas para avaliar o peso, o IMC (índice de massa corporal), apesar de não ser perfeito, é uma das mais usadas e práticas. Na realidade, o IMC é a relação entre peso e altura e o seu cálculo é feito através da fórmula IMC = peso/(altura x altura). Calculado o IMC há que enquadrá-lo na seguinte tabela:
· < 18,5: abaixo do peso · 18,5 e 24,99: peso normal · 25 e 29,99: acima do peso · 30 e 34,99: obesidade I · 35 e 39,99: obesidade II (severa) · > 40: obesidade III (mórbida)
Como está o seu? Em Portugal, quase metade da população está acima do peso e perto de um milhão de adultos sofre de obesidade. Considerada pela Organização Mundial da Saúde (OMS) uma epidemia, a obesidade afeta a longevidade e a qualidade de vida.
Veja também em : Perder Peso – Já deu o primeiro passo ?
Este ano quais são os seus objetivos? E o que vai fazer diferente?
«INSANIDADE É FAZER SEMPRE A MESMA COISA E ESPERAR RESULTADOS DIFERENTES» ALBERT EINSTEIN
Se está habituado a fumar o seu cigarro consecutivamente, devia ler com atenção…
Hoje assinalamos o Dia Mundial da Doença Pulmonar Obstrutiva Crónica (DPOC). Uma doença prevenível, que diz respeito à obstrução brônquica persistente, que não é 100% reversível.
A Organização Mundial de Saúde (OMS), estima que a doença atinga 210 milhões de pessoas em todo o mundo. Está em vias de se tornar a quinta principal causa de incapacidade do mundo, e uma das principais causas de mortalidade, que continua a crescer. Alias, em Portugal, os estudos mostram que afeta 14,2% da população com mais de 45 anos.
Principal fator de Risco
E um dos principais fatores de risco assinalados é o Tabaco. Dia 17 de Novembro deste ano assinalou-se o Dia do Não Fumador, e não é por nada que devemos relacionar estas duas datas. O tabaco é a principal cause de morte evitável em todo o mundo. Atualmente existem mil milhões de fumadores no mundo, e uma em cada 1º mortes de adultos está relacionada com o vicio. São 6 milhões de mortes por ano, ou uma morte a cada seis segundos.
O primeiro cigarro vai à boca, como curiosidade, pouco tempo depois perdeu o controlo. E como todos os vícios, deixar de fumar é um esforço em que por vezes só a vontade própria não é suficiente. Podemos deixar aqui um testamento sobre os problemas que o tabaco pode causar, mas a verdade é que todo o fumador tem essa noção, que cada cigarro que põe à boca lhe tira saúde, e tempo de vida. Ma deixa-lo? Só 5% consegue.
Por essa razão cada vez mais a medicina procura alternativas para esse processo.
E nós queremos ajudá-lo a não fazerparte das estatísticas.
A Medicina Tradicional Chinesa como tratamento anti tabagismo
Segundo a médica e CEO do Centro de Pesquisa e Estudo da Medicina Chinesa, Márcia Lika Yamamura, a acupuntura atua em forma direta sobre o sistema nervoso, produzindo uma sensação de indiferença no fumador, promovendo uma sensação de prazer e bem-estar. O método auxilia na melhoria dos estados de ansiedade e nervosismo, dois dos principais estimulantes para voltar a fumar.
Estudos mostram que a Acupuntura consegue inibir os sintomas de abstinência do tabaco, através da manipulação dos níveis de dopamina. Este método de Medicina Tradicional Chinesa reduz o desejo de fumar aumentando os níveis de endorfinas, e regulando o sistema nervoso simpático, reduzindo a ansiedade associada à dependência. A Acupuntura pode ainda ajudá-lo a regular o apetite, se tem medo que um vicio leve a outro, este método ajuda a prevenir o ganho de peso.
O Sucesso é uma garantia…
A taxa de sucesso é simpática, tendo a larga maioria dos pacientes deixado o cigarro. Os planos são personalizados a cada paciente, às suas necessidades, e aos seus objetivos. Não importa se fuma mais de 30 cigarros por dia, ou menos de 5, os nossos especialistas na área comprometem-se em ajudá-lo a combater o vicio, entre 4 a 12 sessões, de forma a chegar aos 0 cigarros por dia.
Pode ainda recorrer à Fitoterapia Tradicional Chinesa, onde as plantas medicinais, sob forma liquida ou cápsula, promovem a desintoxicação do organismo, reduzindo o stress e a ansiedade.
É uma melhoria para todos os aspetos da sua vida. A Acupuntura melhora ainda a qualidade de sono, da fadiga (finalmente vai conseguir subir as escadas sem fazer pausas, ou chegar lá em cima sem folego), dores e alimentação.
“Viva hoje! Arrisque hoje! Faça hoje! Não se deixe morrer lentamente. Não se esqueça de ser feliz.”
— Pablo Neruda
Deixar de Fumar: Uma Decisão que Transforma a Sua Saúde
Como a acupuntura e a Medicina Chinesa podem tornar este processo mais fácil e sustentável
Cessação Tabágica • Medicina Tradicional Chinesa • Lisboa
Deixar de fumar é uma das decisões mais poderosas que pode tomar pela sua saúde. Não é apenas abandonar um hábito — é recuperar a capacidade do corpo respirar livremente, regenerar-se e voltar ao seu equilíbrio natural.
E a ciência confirma: os benefícios começam minutos após o último cigarro e continuam a acumular-se ao longo dos anos. Esta não é uma frase motivacional — é um facto clínico, documentado por décadas de investigação médica.
Dados da Organização Mundial de Saúde: O tabaco é responsável por mais de 7 milhões de mortes por ano em todo o mundo, incluindo cerca de 1,6 milhões de não fumadores expostos ao fumo passivo. O fumo do tabaco contém mais de 7.000 substâncias químicas, das quais pelo menos 70 são comprovadamente cancerígenas.
Mas a boa notícia é ainda mais forte: o corpo tem uma extraordinária capacidade de recuperação — e essa capacidade pode ser significativamente apoiada quando ativamos os seus mecanismos naturais de autorregulação.
É aqui que entra a Medicina Tradicional Chinesa.
O Que Acontece no Corpo Quando Deixa de Fumar
O processo de recuperação inicia-se imediatamente e desenrola-se por etapas ao longo do tempo:
Cronologia da Recuperação
20 minutos:
A frequência cardíaca e a pressão arterial começam a normalizar.
12 horas:
Os níveis de monóxido de carbono no sangue regressam ao normal, melhorando oxigenação dos tecidos.
2 a 12 semanas:
Melhoria significativa da circulação e da função pulmonar.
1 a 9 meses:
Recuperação dos cílios pulmonares (estruturas que limpam as vias respiratórias) e redução notável de tosse e infeções respiratórias.
1 ano:
O risco de doença coronária reduz-se para cerca de metade comparativamente a um fumador ativo.
5 a 15 anos:
O risco de AVC e enfarte aproxima-se do de uma pessoa que nunca fumou.
O organismo inicia um verdadeiro processo de regeneração sistémica — cardiovascular, respiratória, imunitária e celular.
Então, Se o Corpo Quer Tanto Recuperar… Porque é Tão Difícil Deixar de Fumar?
Porque a Dependência é Mais do Que Nicotina
A dependência tabágica tem três camadas interligadas:
1. Dependência Física
A nicotina atua nos recetores nicotínicos no cérebro, promovendo libertação de dopamina e criando uma necessidade neuroquímica. O corpo adapta-se a esta estimulação constante e, na sua ausência, surgem sintomas de abstinência.
2. Dependência Psicológica
O cigarro torna-se regulador emocional — resposta automática a ansiedade, stress, solidão, tédio, frustração. Não é “fraqueza”, é condicionamento pavloviano profundo.
3. Dependência Comportamental
Associações automáticas a contextos e rotinas: café da manhã, pausas no trabalho, condução, convívio social, momentos de espera. O cérebro criou âncoras situacionais que disparam o desejo de fumar.
É aqui que muitas abordagens falham: tentam combater o hábito apenas com força de vontade, quando o sistema nervoso continua em modo de dependência e desregulação.
A acupuntura atua precisamente neste ponto-chave: não substitui a decisão de deixar de fumar, mas cria as condições internas — fisiológicas, emocionais e nervosas — para que essa decisão seja sustentável.
Como a Acupuntura Apoia a Cessação Tabágica
Do ponto de vista neurofisiológico e clínico, a acupuntura pode atuar através de diversos mecanismos:
🌿 Regulação do Sistema Nervoso Autónomo
Promove dominância parassimpática (estado de “descanso e reparação”), reduzindo ansiedade, irritabilidade e impulsividade. Esta mudança de estado facilita decisões conscientes em vez de reações automáticas ao craving.
🌿 Redução do Craving (Desejo Intenso)
Estudos sugerem modulação de neurotransmissores ligados à recompensa (dopamina, endorfinas, serotonina), diminuindo a urgência e a intensidade do desejo de fumar.
🌿 Atenuação dos Sintomas de Abstinência
Ansiedade, insónia, tensão muscular, cefaleias, alterações de humor e agitação tornam-se significativamente mais leves e geríveis, facilitando adesão ao plano de cessação.
🌿 Apoio ao Equilíbrio Hormonal e Metabólico
Ajuda a prevenir aumento excessivo de peso e compulsões alimentares compensatórias que surgem frequentemente após cessação tabágica.
🌿 Fortalecimento do Pulmão e da Energia Vital
Segundo a Medicina Tradicional Chinesa, tonifica o Qi do Pulmão, melhorando respiração, imunidade e capacidade de oxigenação celular.
Reconhecimento Internacional: A Organização Mundial de Saúde reconheceu, na sua revisão de ensaios clínicos, a acupuntura como abordagem potencialmente útil no tratamento das dependências, incluindo o tabagismo.
A Visão da Medicina Chinesa Sobre o Tabagismo
Na Medicina Tradicional Chinesa, a dependência tabágica não é vista como problema isolado, mas como manifestação de desequilíbrios energéticos subjacentes. Os padrões mais comuns incluem:
Deficiência de Qi do Pulmão
Necessidade inconsciente de “estimular” a respiração através da inalação. O Pulmão, enfraquecido, busca compensação externa. Manifesta-se como respiração curta, voz fraca, cansaço, constipações frequentes.
Estagnação do Qi do Fígado
Stress, frustração, tensão emocional acumulada. O cigarro torna-se “escape” temporário para desbloquear o Qi estagnado. Manifesta-se como irritabilidade, tensão muscular, suspiros, distensão costal.
Deficiência de Yin com Calor Vazio
Ansiedade, inquietação, insónia, boca seca, sensação de calor interno. O fumar agrava este padrão mas oferece “distração” temporária do desconforto.
O tratamento não é padronizado — é personalizado, respeitando a constituição física, emocional e energética de cada pessoa. Não existe protocolo único porque não existem pessoas idênticas.
Plano Prático para os Primeiros 7 Dias Sem Fumar
Definir data clara de cessação — Escolher dia específico e comprometer-se
Remover gatilhos físicos — Eliminar cinzeiros, isqueiros, maços de casa, carro e locais de trabalho
Sessões de acupuntura regulares — Idealmente 2 por semana no primeiro mês (fase crítica)
Respiração consciente quando surge o craving — 3 minutos de respiração abdominal profunda (4-2-6: inspirar 4 seg, reter 2 seg, expirar 6 seg)
Movimento diário leve — Caminhada, Qi Gong, alongamentos — ajuda a regular sistema nervoso e reduzir ansiedade
Hidratação e alimentação adequada — Refeições mornas, regulares, evitar jejuns prolongados (para apoiar Qi do Baço e Pulmão)
Auriculoterapia — Pequenas sementes ou microagulhas na orelha como estímulo contínuo anti-craving entre sessões
Porque é Que a Medicina Chinesa Faz a Diferença
Porque não luta contra o corpo — restaura o equilíbrio que o liberta da dependência.
Enquanto outras abordagens focam apenas o sintoma (o cigarro), a Medicina Tradicional Chinesa trabalha múltiplos sistemas em simultâneo:
✓ Sistema nervoso autónomo
✓ Regulação emocional
✓ Qualidade do sono
✓ Função respiratória
✓ Energia vital (Qi)
✓ Padrões de comportamento automático
✓ Capacidade de autorregulação
Quando o corpo volta a sentir segurança interna — quando o sistema nervoso deixa de estar em permanente estado de alerta, quando as emoções têm vias saudáveis de expressão, quando a respiração se torna plena —, o vício perde força naturalmente.
Acompanhamento Especializado na Five Clinic
Na Five Clinic, acompanhamos o processo de cessação tabágica com abordagem integrativa que inclui:
✓ Acupuntura clínica personalizada
✓ Auriculoterapia (estímulo contínuo)
✓ Regulação do stress e ansiedade
✓ Apoio à gestão emocional
✓ Orientação de estilo de vida (alimentação, movimento, sono)
✓ Abordagem integrativa corpo-mente
Sem julgamentos. Sem promessas mágicas.
Com coerência fisiológica, equilíbrio emocional e suporte real.
Primeira consulta inclui diagnóstico em MTC e plano personalizado de apoio à cessação tabágica
Perguntas Frequentes
A acupuntura garante que vou conseguir deixar de fumar?
Não. Deixar de fumar exige sempre uma decisão consciente e compromisso pessoal. A acupuntura não substitui essa decisão, mas pode facilitar significativamente o processo ao reduzir craving, ansiedade e sintomas de abstinência, tornando a transição mais suave e sustentável.
Quantas sessões são necessárias?
O protocolo típico envolve 2 sessões por semana durante o primeiro mês (período mais crítico), seguido de redução gradual conforme a pessoa se estabiliza. Alguns casos podem necessitar de apoio mais prolongado, outros respondem mais rapidamente. A resposta é individual.
Vou engordar se deixar de fumar com acupuntura?
O aumento de peso após cessação tabágica é comum porque: (1) o metabolismo ajusta-se, (2) o paladar recupera, (3) podem surgir compensações alimentares. A acupuntura pode ajudar a regular metabolismo e reduzir compulsões alimentares, mas é importante manter alimentação equilibrada e movimento regular.
Posso usar acupuntura junto com adesivos de nicotina ou outros tratamentos?
Sim. A Medicina Chinesa pode ser complementar a outras abordagens, incluindo terapia de substituição de nicotina ou medicação prescrita pelo médico. É importante informar todos os profissionais envolvidos sobre os tratamentos que está a fazer.
E se já tentei várias vezes e falhei?
Estatisticamente, a maioria das pessoas tenta deixar de fumar várias vezes antes de conseguir. Cada tentativa não é um fracasso — é informação sobre o que funciona ou não para si. A abordagem integrativa da MTC pode oferecer perspetiva diferente, trabalhando aspetos que outras abordagens não contemplaram.
Lembre-se: Deixar de fumar é recuperar a sua respiração, a sua energia e a sua liberdade.
DEIXAR DE FUMAR COM A MEDICINA CHINESA
No dia Mundial Sem Tabaco vimos que esta prática milenar pode ajudar a deixar (de vez) o cigarro. Deixar de Fumar
Quando tocaram as doze baladas do dia 31 de dezembro de 2017 uma das primeiras resoluções a serem estipuladas para o ano que ali começava foi ‘deixar de fumar’.
Identifica-se? Pois bem, não ache isso estranho. É que, não é por acaso, que este objetivo está, certamente, entre as metas mais comuns estipuladas pelos portugueses para 2018 – o consumo de tabaco tem aumentado nos últimos anos no nosso país, especialmente entre as mulheres.
Uma tarefa que parece (e é) difícil merece um ajudante à altura e é exatamente aí que entra o poder milenar da Medicina Chinesa. Através da fitoterapia e da estimulação de certos pontos de acupunctura, este tipo de prática: inibe os sintomas de abstinência; e aumenta os níveis de endorfinas, serotonina, encefalina e dopamina. O resultado? Um sistema nervoso central regulado, o que permite reduzir o desejo de fumar e o controlar da ansiedade associada à dependência tabágica.
“Passaram-se 22 meses sem cigarro! Sinto-me mais leve e foram, quase imediatas, as diferenças na minha pele, respiração e resistência física (para não falar na minha carteira)!” – Cristina, 45 anos, Lisboa
Com este tipo de terapia, cria-se uma espécie de frente de ataque que atua nas vertentes física e psicológica, criando um ambiente de equilíbrio otimizado para que o processo de eliminação da dependência possa ser realizado de forma orgânica, gradual e sustentável. Deste mesmo modo, são eliminados os fatores de risco associados ao medo de ganhar peso, por exemplo. A acupuntura tem um efeito estabilizador do apetite (existem pontos específicos para controlar a fome) e, por isso, o fantasma dos quilos a mais fica de fora da equação.
A taxa de sucesso (entre 75 e 80%) é, só por si, um indicador claro de como esta prática milenar pode realmente ajudar a eliminar este comportamento nefasto para a sua saúde, assim como, para a saúde daqueles que o rodeiam – ao fim de algumas sessões a maioria das pessoas revela que o cigarro passa a ganhar um sabor metálico que leva à rejeição. Adicionalmente, esta prática é recomendada também para grávidas, que recorrem à medicina chinesa por ser um excelente recurso, sem químicos nem efeitos colaterais para a mãe e para o bebé.
“O processo acabou por ser bem mais fácil do que eu imaginava porque, com as sessões de acupuntura, a vontade de fumar foi diminuindo. Ao contrário do que me tinha acontecido nos períodos de abstinência anteriores, não mesentia nem ansiosa, nem irritada, o que terá contribuído para manter o apetite controlado (felizmente!)”.
Cada tratamento é individualizado e inclui, em média, 12 sessões de cessação tabágica, seguidas de seis na fase de consolidação. O paciente deve estar em abstinência três horas antes de cada sessão e trazer consigo três elementos indispensáveis para a eficácia do tratamento: motivação, força de vontade e sentido de compromisso (consigo próprio). O resto, fica por conta da medicina chinesa: melhor qualidade de vida para os que o rodeiam; redução do risco de doenças muito graves (cardiovasculares, respiratórias e cancro); maior resistência física e bem-estar; fim da tosse e das dificuldades respiratórias; melhor olfato e paladar; dentes mais brancos e melhor hálito; dedos e unhas sem manchas amarelas; e cabelos e pele com melhor aspeto. Em suma, um maior equilíbrio do organismo, o que significa, literalmente, mais saúde.
“Hoje, sinto-me com energia redobrada e muito mais forte, quer fisicamente, quer mentalmente. Libertar-me deste vicio, com a ajuda da acupuntura, demonstrou-me que estou à altura de qualquer desafio, desde que a isso me determine!”
Preparado(a) para tomar, hoje, a decisão de deixar de fumar?
Perguntamos-lhe: Se não for hoje, quando? Se não partir de si, partirá de quem?
Contacte-nos e descubra, de que forma a medicina chinesa pode ajudar a concretizar este objetivo.
CRIE NOVOS HÁBITOS PARA UMA VIDA MAIS FELIZ
O novo ano chegou e, com ele, a vontade renovada de fazer mudanças para uma melhor qualidade de vida. Entre essas mudanças está a Saúde. Seja pelo início ou aumenta da prática de exercício físico, optar por uma alimentação mais saudável, deixar de fumar, reservar mais tempo para fazer o que gosta, entre outras resoluções que se fazem no início de ano.Crie novos Hábitos
Para que as mudanças sejam efetivas é preciso parar, respirar e dar um passo de cada vez. A mudança torna-se um hábito até que, com o passar do tempo, se torna algo intrínseco.
O Equilíbrio da Vida
Na Antiga China Imperial, um dos textos mais antigos de medicina, o Tratado Interno, revela o que devemos fazer para termos para uma vida longa e saudável. De acordo com os sábios da altura, o segredo para uma vida plena, cheia de vitalidade e saudável está em viver sem excessos, em harmonia com a Natureza e respeito pelo seu ritmo, comer e beber com moderação, trabalhar e descansar regularmente. Além disso, deve evitar-se influências negativas e “as pessoas devem conservar-se tranquilas no coração e livrar-se de toda a forma de ganância”.
Segundo a filosofia Taoísta, a que rege a Medicina Tradicional Chinesa (MTC) há milhares de anos, o Homem é parte integrante da Natureza e o seu equilíbrio depende desta. A dialética do yin e yang é um exemplo, a qual se manifesta nos cinco elementos naturais – madeira, fogo, terra, mental e água. A complementaridade da dualidade dos opostos e a sua manifestação nos vários elementos são intrínsecas ao Homem e, consequentemente, cruciais ao seu equilíbrio. O défice de saúde que assistimos nos nossos dias deve-se, pois, à forma como vivemos, dissociada da Natureza nas suas diversas formas.
Sinais quando a mudança é necessária
O seu corpo transmite-lhe sinais sempre que algum tipo de mudança é necessário. Sinais que são transmitidos sob a forma de sintomas, tais como dores ou infeções. Por isso, ouvir o que o corpo tem a dizer é importante para identificar a causa do desequilíbrio que leva à manifestação desses sintomas. Saber escutá-lo é, portanto, essencial.
A visão holística do individuo – composto pelo corpo e mente – permite tratar a causa que levam à origem do sintoma e, consequentemente, da respetiva doença. A medicina chinesa regulariza o fluxo energético, equilibra a mente e o corpo e estimula o organismo a autorregular de forma a retardar o envelhecimento e prevenir e tratar doenças.
Para tal são usadas diversas terapias: acupuntura, fitoterapia, moxabustão, ventosaterapia, auriculoterapia, dietoterapia, massagem Tui-Na e, por último, exercícios físicos, tais como o tai chi chuan e chi kung, e meditação.
De entre todos os métodos terapêuticos na medicina chinesa, a acupunctura é a que possui maior reconhecimento no Ocidente. A sua eficácia no tratamento de múltiplas doenças é reconhecida pela Organização Mundial de Saúde (OMS). A UNESCO, a agência das Nações Unidas para o Património, reconhece-a, ainda, como Património Cultural Imaterial, à semelhança do Fado e do Cante Alentejano.
A mudança começa aqui e agora
Aprenda a escutar o seu corpo. Ele dá-lhe indicações sobre o que deve ou não fazer e o que deve ou não comer. Comece por abandonar os hábitos que o/a prejudica e, de seguida, adicione hábitos que o/a ajuda a tornar uma pessoa mais saudável nas suas dimensões física e psicológica.
Junte-se a um grupo de amigos para que, juntos, sirva de trampolim motivacional. Saia de casa, usufrua do sol e das paisagens que temos o privilégio de ter no nosso país.
Desfrute dos produtos frescos que o mar e a terra nos oferecem para partir à descoberta de pratos frescos, saudáveis, fáceis de cozinhar e extremamente deliciosos. Tire um curso de cozinha saudável. De certeza que vai surpreender-se com a descoberta de novos produtos, sabores e saberes.
Aproveite e conheça novas pessoas. Oiça as suas estórias. Ria.
No fundo, viva mais!
SEGUNDA A SEXTA 10.00 - 19.00 | Sábado 09.00 - 13.00
