De acordo com o estudo “e COR – Prevalência de Fatores de Risco Cardiovasculares na População Portuguesa”, divulgado pelo Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge (INSA), 68% da população portuguesa apresenta dois ou mais fatores de risco para doenças cardiovasculares e 22% quatro ou mais, sendo os fatores de risco mais relevantes a diabetes, colesterol elevado, hipertensão arterial, pré-obesidade/obesidade e tabagismo. Saiba mais! Coração

Ao longo de todos estes meses, o medo da Covid-19 afastou muitas pessoas da consultas, exames e análises. A redução significativa das idas às urgências hospitalares, provocada pelo receio de contágio, também provocou o adiamento do tratamento de muitas patologias cardiovasculares. É importante que não deixe de vigiar a sua saúde, pois a intervenção precoce e atempada pode ser decisiva no sucesso dos tratamentos.

7 Maneiras Fáceis de Cuidar do Seu Coração

Se adotar um estilo de vida equilibrado, a todos os níveis, o seu coração será saudável o que se refletirá na sensação de tranquilidade, nos pensamentos positivos e num sono reparador. Para atingir esse equilíbrio e beneficiar de um “maestro da orquestra”, enérgico e ritmado, partilhamos consigo alguns bons hábitos: 

• Beba muita água, chás ou infusões
•  Não abuse do café
•  Dê prioridade a alimentos frescos e biológicos. O azeite virgem, os espinafres, a aveia, o feijão, as lentilhas, os frutos secos e vermelhos são alguns dos alimentos ‘amigos’ do coração.
•  Faça 30 minutos de exercício por dia
• Durma, em média, 7/8 horas por dia
• Pense e viva de forma otimista
• Não fume
  

A Medicina Tradicional Chinesa também cuida do seu Coração

Que é um órgão essencial à vida e responsável por bombear o sangue pelo corpo, todos sabemos, no entanto, para a Medicina Tradicional Chinesa a sua importância é ainda maior, sendo considerado o “maestro” do organismo. O coração, órgão associado à alegria e ao fogo, na medicina chinesa, além de impulsionador do sangue, é o coordenador de todo o sistema, relacionando-se fortemente com o funcionamento da mente. Tanto é que, em chinês, a palavra Xin significa, em simultâneo, coração e mente.

Deste modo, sendo o coração a residência da mente, a presença de um desequilíbrio cardíaco, não irá apenas comprometer a função mecânica.Na realidade, seguindo o mesmo raciocínio, os sintomas de desequilíbrio irão para além das clássicas palpitações, falta de ar ou fadiga.

Nesta visão holística, também os pensamentos negativos, a depressão, a memória fraca e a agitação são sintomas que devem ser tidos em conta na avaliação de um possível desequilíbrio do coração.

Como a Medicina Tradicional Chinesa cuida da saúde do seu Coração?

Atuando, por um lado, na prevenção, e por outro, nos fatores responsáveis pela doença ou desequilíbrio, a Medicina Chinesa pode aumentar, não só a esperança de vida como a qualidade da mesma. A acupuntura, em particular, poderá ser uma das técnicas milenares eleita para ajudar no equilíbrio cardíaco, uma vez que aumenta a qualidade dos vasos sanguíneos, melhora a fluidez do sangue, reduz a dor e a sensação de mal-estar.

No que diz respeito aos fatores que podem pôr em risco o coração, a Medicina Tradicional Chinesa ajuda ainda a reduzir os níveis de stress, a diminuir o colesterol, a regular os níveis de tensão arterial, bem como no processo de deixar de fumar.

O coração abriga a mente, a consciência e o espírito. Tratar do coração é muito mais do que regular a circulação sanguínea e equilibrar a tensão arterial. É também cuidar dos sentimentos, da ansiedade, da depressão, da perda de memória, das insónias e de tantas outras alterações emocionais. 

Como em todas as outras áreas, no corpo humano cada peça tem a sua importância e o equilíbrio de cada uma delas é importante para que o conjunto esteja em pleno funcionamento e harmonia.

No mês do Coração, cuide do seu! 

Hoje, dia 14 de Novembro, marca-se o Dia Mundial da Diabetes.

As estatísticas da doença são assustadoras. Atualmente, a Diabetes é a mais comum das doenças não transmissíveis, e os números continuam a subir. Atinge cerca de 415 milhões de pessoas em todo o mundo, e estima-se que nos próximos 20 anos esse número suba para 642 milhões. Segundo os dados do Observatório Nacional da Diabetes, em Portugal, a percentagem encontra-se a 13.3% de diabéticos, com idades compreendidas entre 20 e 79 anos. Existem pelo menos um milhão de diabéticos diagnosticados, mais de 500 mil pessoas que têm diabetes e não sabem, e mais de 2 milhões de portugueses estão na situação de pré-diabetes, 70% dos quais irão eventualmente desenvolver a doença. E estamos a falar apenas de Portugal…

A Diabetes é mais recorrente ser diagnosticada em análises ou consultas de rotina. Quando nem se está à procura da doença, os pacientes são surpreendidos com a noticia.

Mas percebe mesmo o que é a Diabetes?

Bem, trata-se de uma doença crónica ligada ao seu metabolismo, e caracteriza-se pelo aumento dos níveis de açúcar no sangue (glicémia), que por sua vez provoca outras alterações ao nível metabólico. Não nos podemos esquecer que o açúcar é necessário para as nossas células, e para que este seja transportado, o nosso pâncreas produz insulina, a hormona responsável por transportar a glicose da corrente sanguínea para as células, que por sua vez se transforma em energia. A Diabetes provoca a deficiência deste processo.

Existem diversos Tipos de Diabetes, como já deve ter ouvido falar. Em crianças e adolescentes é mais comum a Diabetes Tipo 1, geralmente é diagnosticada mais cedo e nem sempre está ligada a maus hábitos de vida. Neste Tipo, o pâncreas deixa subitamente de produzir a insulina, o que resulta na súbita e exagerada dos níveis de açúcar no sangue.

No entanto, cada vez é mais comum o aparecimento de Diabetes Tipo 2 em adolescentes obesos. Quando se tem este Tipo de Diabetes, a capacidade do organismo converter açúcar em energia é efetada, uma vez que o corpo não responde à insulina como devia – Resistente à Insulina – ou não produz insulina suficiente (aqui percebemos como o consumo excessivo de açúcar pode levar ao aparecimento da doença). Resultando na subida anormal e progressiva dos níveis de açúcar no sangue.

Qualquer pessoa pode sofrer de Diabetes, mas a principal causa para o desenvolvimento da doença é a exposição a fatores de risco. É uma doença sem cura, e reflita que esta condição é responsável por diversas complicações que diminuem a qualidade de vida, e pode até provocar morte precoce. No entanto, o avanço nos tratamentos e a preocupação em conhecer a doença permite aos diabéticos seguir o seu dia-a-dia de forma “quase” normal. Esse cuidado passa por três pontos essenciais:

• Conhecer a Diabetes, como esta se desenvolve e, se já for diabético, saber qual o Tipo de forma a seguir o tratamento adequado;
• Controlo da Glicemia, se se mantiver dentro dos valores normais, há uma menos probabilidade de sofrer complicações.E, de grande importância…

Alimentação e Estilo de Vida,

Trata-se de uma prioridade não só do diabético, mas de quem se quer prevenir. Melhorar os seus hábitos alimentares e, se necessário, perder peso, é um dos fatores que mais contribui para a prevenção e tratamento de complicações. Mesmo que faça algum tipo de tratamento ou medicação, nada será eficaz se não melhorar o seu estilo de vida. Aliás, em grande parte dos casos de Diabetes Tipo 2, não é necessária qualquer medicação, uma vez que é possível controlar a glicemia controlando o peso, o que ingere, e através da prática de exercício físico regular. Em alguns casos é que podem ser prescritos antidiabéticos orais ou insulina. Em casos de Diabetes Tipo 1, é necessário tratamento com insulina, através de injeções, mas é tão ou mais importante manter um extremo cuidado com a alimentação e a ingestão de açúcares.

Portanto, quer seja diabético ou não, já pensou em definir um plano de ação para melhorar as suas chances, e assumir hábitos saudáveis?

Vamos por fases…

1. Defina os seus objetivos, de preferência com o seu médico e, de preferência, realistas.
2. Se não está habituado a mudanças, ou tem falta de força de vontade, comece com pequenas alterações no seu estilo de vida. Uma porção das refeições diárias mais pequenas, caminhadas de 10 ou 20min, menos sobremesas…
3. Porque não recompensar-se de vez em quando? Por cada objetivo alcançado, mime-se.
4. Esteja preparado para lidar com obstáculos…aprenda com eles.
5. Reconheça os seus erros, e procure as razões dos seus falhanços.
6. Seja positivo e tenha esperança no futuro. Diabetes não é uma sentença, e evita-la não é impossível.

 

Agora vamos falar de alimentação…

Esta deve ser equilibrada, variada e completa (como em qualquer indivíduo saudável). É importante que inclua na sua refeição hortaliças, frutos, cereais e leguminosas, todos ricos em hidratos de carbono, mas igualmente ricos em fibra alimentar, vitaminas, minerais, antioxidantes e outras substâncias protetoras. Não, não está proibido de comer qualquer coisa com açúcares, mas convém lembrar que estes alimentos, além de contribuírem para uma rápida subida da glicemia, também são bastante calóricos, com défice de fibras e vitaminas. Por isso, não acrescentam qualquer valor nutricional, além de contribuírem para o aumento de peso, e voltamos a relembrar que a obesidade e a diabetes estão fortemente associadas. Qualquer diabético deve ter um plano alimentar individual, planeado consoante a sua condição.

No nosso blog, como descobrir mais em pormenor como as técnicas da Medicina Tradicional Chinesa o podem ajudar a acabar com a “Fome Emocional”, contribuindo para a diminuição da ansiedade e favorecendo o seu equilíbrio energético.

Leia os nossos artigos sobre Qualidade de Vida e Hábitos Saudáveis:

Saiba mais sobre a Diabetes
Como perder peso, de forma saudável
Obesidade: Liberte-se do peso e da ansiedade
Hábitos Saudáveis

Evitar a Diabetes, ou viver com ela, é um processo constante, não pode cair do desleixo após seguir um regime de uns meses. É preciso estar fisicamente e mentalmente preparado. Os tratamentos de Acupuntura podem ajudá-lo na sua jornada, fazendo-o perder peso e cuidando da sua mente e energia vital, num processo acompanhado e especializado, mas a motivação tem de vir de si, nós estamos cá para o receber.

coração

“Todos os dias cuida dos cabelos, por que não do coração?”

Provérbio Chinês

 

 

Em Portugal, as doenças cardiovasculares continuam a ser a principal causa de morte, sendo que, em 80% dos casos, esta poderia ser prevenida. Segundo a Sociedade Portuguesa de Cardiologia, mais de metade da população entre os 18 e os 79 anos apresenta, no mínimo, dois fatores de risco para a saúde do coração, entre eles, o excesso de peso e o tabagismo.

Maio é o mês do coração e é sobre ele que falamos neste artigo.

Que é um órgão essencial à vida e responsável por bombear o sangue pelo corpo são factos já conhecidos de todos, no entanto a Medicina Tradicional Chinesa dá a este órgão uma importância ainda maior, fazendo dele o “maestro” do organismo.

Nesta visão holística, o papel dos órgãos, vai muito para além da sua função convencional, e está diretamente associado ao correto funcionamento do restante organismo bem como à vertente emocional.

O coração, órgão associado à alegria e ao fogo, é, além de impulsionador do sangue, o coordenador de todo o sistema, relacionando-se fortemente com o funcionamento da mente. Tanto é que, em chinês, a palavra Xin, significa, em simultâneo, coração e mente. Deste modo, sendo o coração considerado a residência da mente, não ficará comprometida apenas a função mecânica aquando de um desequilíbrio a nível cardíaco. Seguindo a mesma lógica, também os sintomas de desequilíbrio não estarão somente nas clássicas palpitações, falta de ar ou fadiga. Numa visão holística, também os pensamentos pessimistas, depressão, fraca memória e maior agitação serão alguns dos sintomas a considerar num possível desequilíbrio do coração.

Se levar um estilo de vida equilibrado, a todos os níveis, e por isso o seu coração estiver saudável, sentirá tranquilidade, terá pensamentos mais positivos e o seu sono será mais reparador. Para atingir esse equilíbrio e beneficiar de um saudável “maestro da orquestra”, partilhamos consigo alguns hábitos que muito o ajudarão, caso os incorpore na sua vida:

• Beber mais água;
• Preferir o chá ao café;
• Dar prioridade a alimentos frescos e biológicos;
• Fazer 30 minutos de exercício por dia;
• Dormir em média 7/8 horas por dia;
• Ter pensamentos positivos.

 

Além destas práticas, existem alguns alimentos que são benéficos para a saúde do seu coração. Batata-doce, espinafres, alimentos integrais, romã, lentilhas e feijão são apenas algumas dessas opções.

A Medicina Tradicional Chinesa é também uma forte aliada saúde do seu coração – aposta na prevenção e na recuperação, tanto diretamente, a nível cardíaco, como indiretamente, atuando nos fatores de risco, podendo aumentar, não só a esperança de vida, como também a qualidade da mesma. A acupuntura, especialmente, poderá ser uma das técnicas milenares chinesas a ajudar no equilíbrio cardíaco, porque, entre outros aumenta a qualidade dos vasos sanguíneos na sua globalidade, melhora a fluidez do sangue, assim como reduz a dor e a sensação de mal-estar geral. No que diz respeito aos fatores que podem pôr em risco o coração, a Medicina Tradicional Chinesa ajuda a reduzir os níveis de stress, a diminuir o colesterol e ainda a regular os níveis de tensão arterial.

Sendo que o coração abriga a mente, a consciência e o espírito, tratar do coração, como vimos, não significa apenas regular a circulação sanguínea e equilibrar a tensão arterial. Com estas técnicas cuida-se também da vertente, não tão palpável, como sentimentos, insónias, ansiedade, depressão, perda de memória e tantas outras alterações emocionais.

Como em todas as outras áreas, no corpo humano cada peça tem a sua importância e o equilíbrio de cada uma delas é importante para que o conjunto esteja em pleno funcionamento e harmonia.

 

No mês do coração, cuide do seu!

 

 

Da primeira menstruação ao envelhecimento saudável

A ligação estreita entre Medicina Chinesa e ciclo de vida da mulher ajuda a encarar com otimismo, energia e boa disposição várias etapas que nem sempre são fáceis de ultrapassar: menstruação uma vez por mês, gravidez durante nove meses, amamentação, falta de líbido sexual, afrontamentos na menopausa e outros contratempos! Uff! Nem sempre é fácil ser mulher e viver em plenitude cada uma das diferentes fases do ciclo feminino. Mas não é impossível! Acompanhe-nos ao longo deste artigo e perceba como é que a Medicina Tradicional Chinesa pode ajudar.

Para abordar a milenar Medicina Chinesa e ciclo de vida da mulher, é preciso considerar que o corpo humano é regido pela força do fogo ou Yang (princípio masculino) e da água ou Yin (princípio feminino), sendo que a última é, na sua essência, recetiva, passiva e suave. Só que estas características do Yin não se coadunam com a vida das mulheres ocidentais, sempre ocupadas e stressadas. E como essa sobrecarga de tarefas desgasta corpo e mente, pode levantar problemas de saúde nas principais fases do ciclo de vida: do aparecimento da menstruação à menopausa e envelhecimento, passando pela sexualidade, gravidez e amamentação.

Felizmente, os tratamentos da Medicina Tradicional Chinesa podem ajudar a resolver alguns distúrbios femininos de forma a que todas as mulheres vivam cada fase de forma plena e feliz, sem comprometer a etapa seguinte.

 

É altura de voltar a chamar o Yang a este artigo, porque o seu ciclo menstrual obedece a uma lógica de alternância entre a energia Yang e Yin. Resultado? Na altura em que está menstruada pode sentir emoções diversas e até comportamentos que fogem ao normal. Correto? Pois bem, para os controlar, deve perceber que a menstruação marca o início do ciclo e corresponde à transformação do Yang em Yin ou, por outras palavras, corresponde à fase em que o seu corpo se preparou para receber um embrião. Contudo, quando não há fecundação, mas menstruação, pode acontecer que, durante uns dias, sinta dores, cólicas, sangramento excessivo ou outras alterações que provocam um desequilíbrio. Colmatar essas alterações implica compreender como se processam os diferentes momentos do ciclo menstrual e como respeitar as necessidades de cada um deles.

Acupuntura da dor menstrual

Dores, cólicas, inchaço, amenorreia, stress ou ansiedade, são alterações no ciclo menstrual que pode equilibrar de forma natural, experimentando a acupuntura. Clique aqui para marcar a sua primeira consulta de acupuntura da dor menstrual.

 

De acordo com a Medicina Tradicional Chinesa, o excesso de atividade sexual pode causar algumas enfermidades, mas a falta de sexo também, pois desencadeia frustração sexual que leva ao stress emocional. O que acontece é que uma mulher com um apetite sexual saudável tem o chamado Fogo Ministro em abundância (energia Yang), mas liberta-o a cada orgasmo, enquanto que quando há desejo sexual, mas não há orgasmo, esse fogo se pode acumular, a energia estagnar… e gerar alguns problemas ginecológicos. Assim, é essencial que aprenda a lidar mentalmente com o desejo sexual e com a solidão, se for o caso. Ou, por outro lado, a pedir ajuda para ultrapassar problemas relacionados com a falta de líbido que podem prejudicar a relação de um casal.

Acupuntura para melhorar a sexualidade

A frustração emocional, falta de líbido ou outros problemas sexuais que afetam um relacionamento, podem ser equilibrados recorrendo à acupuntura. Clique aqui para marcar a sua primeira consulta de acupuntura para melhorar a sexualidade.

 

Se no ciclo menstrual, em vez de menstruação surgir um embrião… Parabéns! Está grávida! Goze em pleno este que é um dos momentos mais marcantes da vida de uma mulher. Como o conseguir quando as mudanças no corpo são tantas e tão visíveis e as emoções pairam à flor da pele? Bom, apesar da gestação ser uma fase delicada, todas as mulheres a vivem com felicidade e expetativa, nem que seja recorrendo à Medicina Tradicional Chinesa, por exemplo.

Acupuntura durante a gravidez

A prática de acupuntura durante a gravidez é útil para equilibrar as suas emoções, mas também para controlar os enjoos e a ansiedade associada à gestação, sem provocar efeitos secundários! Está com dificuldades em engravidar? Leia o nosso artigo: Acupuntura e Fertilidade – Quando a cegonha demora a chegar!

 

E depois da gravidez, vem a amamentação. E mesmo tendo um bebé lindo e perfeito nos braços, é natural que sinta os efeitos secundários do parto e amamentação. É verdade que o seu leite tem tudo o que o seu filho precisa nos primeiros meses de vida e que está sempre à temperatura certa, mas muitas vezes, não é possível amamentar, quer pela dificuldade na subida do leite, quer pela sua qualidade. E não nos podemos esquecer de que neste período a falta de descanso pode contribuir para o enfraquecimento do organismo e consequentemente, produção de leite. Logo, é essencial ajudar o seu corpo a recuperar a energia, comendo alimentos mornos e cheios de nutrientes, bebendo muita água e, se necessário, recorrendo a acupuntura.

Acupuntura durante a amamentação

Os cuidados pós-parto devem ser redobrados de modo a que se sinta bem fisicamente e psicologicamente A gravidez e o parto exigiram-lhe muita energia e isso pode estar a afetar a produção de leite, mas a estimulação de pontos de acupuntura pode ajudar na subida e na produção de leite e evitar mastites. Clique aqui para marcar a sua primeira consulta de acupuntura durante a amamentação.

 

Os sintomas da menopausa variam de mulher para mulher, mas são considerados normais os afrontamentos ou ondas de calor, suores noturnos e irritabilidade, entre outros. Se está na faixa dos 50 anos, a entrar na menopausa, saiba que pode reverter a temperatura interna do seu corpo. Não há como evitar a menopausa, pois faz parte do processo natural de envelhecimento (tal qual o cabelo grisalho e a falta de menstruação), mas há como restaurar a energia. Que energia? Ora bem… segundo a Medicina Tradicional Chinesa, é a energia dos rins que diminui nesta etapa, devido a um desequilíbrio entre a energia Yin e Yang, e por isso o processo metabólico ressente-se e é necessário reencontrar o equilíbrio.

Acupuntura na menopausa

A Medicina Chinesa, que inclui a terapia de alimentos, é uma excelente opção para diminuir os sintomas da menopausa e fazer a reposição hormonal natural. Uma boa dieta aliada a um estilo de vida mais saudável, são excelentes terapias, mas a acupuntura também é usada para restaurar esse equilíbrio com eficácia. Leia também o nosso artigo: A sabedoria da menopausa.

 

Retardar o envelhecimento é um desejo legitimo. Mais do que isso, é uma forma de prolongar a sua saúde e bem-estar. Para o conseguir, deve adotar desde já um estilo de vida saudável que inclua uma dieta equilibrada, exercício físico, descanso, boa disposição (por consequência) e, se necessário, alguma medicina preventiva e anti-aging. Na verdade, e de acordo com a Medicina Tradicional Chinesa, a prevenção de doenças durante o processo de envelhecimento ativo, é primordial para a longevidade. Mas antes de passar à prevenção e reequilíbrio de energia, entenda que numa visão holística, o universo é um todo, composto por partes interligadas em constante movimento, tal como o individuo é um todo em constante mutação. Ora, durante esses ciclos, podem surgir problemas de saúde se as energias Yin e Yang entrarem em desequilíbrio. Desta feita, é fundamental preservar o seu organismo e equilibrar corpo e mente, para viver um envelhecimento ativo e positivo.

Acupuntura anti-aging

Para prevenir e tratar doenças, aliviar dores e relaxar corpo e mente, aposte na longevidade e experimente atuar a nível energético com acupuntura anti-aging. Conheça a receita para viver mais e melhor!

Esteja na primeira menstruação, grávida, a amamentar, a entrar na menopausa ou a encetar um processo de envelhecimento ativo, o que importa é que viva todos os ciclos da sua vida de forma equilibrada e feliz! 

Contacte-nos para saber mais sobre acupuntura clínica.

 

resoluções

“Podemos escolher o que semear, mas somos obrigados a colher aquilo o que plantamos.”

Provérbio Chinês

resoluções

O mês de Janeiro ainda não terminou e, de acordo com vários estudos, 70% das pessoas já abandonaram as suas resoluções de Ano Novo (logo na primeira semana!). Dizem os mesmos estudos, que apenas 8% das pessoas cumprirá aquilo a que se propôs ao som das 12 badaladas.

Para que, no final de 2019, possa pertencer a esta Elite, preparamos uma lista com algumas das resoluções mais populares e dicas para as tornar realidade.

Perder Peso

Entre as resoluções, focadas na saúde, perder peso ocupa o topo da lista.

A perda de peso é um dos passos mais importantes para se ter uma vida saudável, e para que seja duradoura não se deve descurar a alimentação e o exercício físico. Para isso, é essencial que se faça uma alimentação equilibrada, completa e variada.

Importante é seguir a velha máxima “pequeno-almoço de rei, almoço de príncipe e jantar de pobre”. É recomendável comer no máximo 2 a 3 horas antes de dormir para que a digestão já esteja concluída e assim o fígado e a vesícula biliar possam regenerar-se corretamente durante a noite. Sem perder o foco, deve dar-se prioridade a alimentos com menos gordura, mais fibra e proteína magra, deixando sempre de lado alimentos ricos em açúcares refinados. Prefira verduras e vegetais em detrimento das carnes vermelhas. É determinante reduzir as quantidades em cada refeição, e fazer snacks de 3 em 3 horas. Fundamental é também não esquecer o principal elemento do corpo humano, a água, bebendo pelo menos 1.5l por dia.

Para obter melhores e mais rápidos resultados, deve praticar exercício físico pois irá potenciar os efeitos a nível físico, emocional e psicológico. Se optar por fazer exercício ao ar livre melhor ainda para a saúde mental, o humor e a autoestima, como confirma um estudo da Universidade de Essex, no Reino Unido.

A Medicina Chinesa será também uma mais-valia na hora de perder peso de forma saudável. Entendendo o individuo como um todo, quando a energia (QI) flui, o ponteiro da balança desce, e assim a autoestima sobe a par da energia, vitalidade, saúde, bem-estar e longevidade. Também as técnicas de MTC promovem a libertação de endorfinas que estabilizam o organismo, reduzindo não só o apetite mas também o stress e ansiedade. Numa abordagem localizada, existe o recurso à acupuntura lipolítica, vacuoterapia e massagem reafirmante que ativam o sistema linfático e sanguíneo, eliminando as toxinas e a flacidez.

Detox

Muitas destas metas surgem não só pela chegada do novo ano, mas também pelos excessos da época festiva. Depois do Natal chega o Ano Novo e celebrados os Reis é tempo de desintoxicar o corpo de todos os exageros.

A Medicina Chinesa promove a desintoxicação e reequilíbrio do organismo. Para conseguir um Detox natural e bem-sucedido, deve fazer uma ingestão frequente de água e de frutas ricas em água. Evitando uma alimentação exclusivamente liquida, deve ingerir legumes crus ou cozinhados. Gengibre, vegetais de folha verde escura e cereais integrais são boas opções depois da época de demasias. Na FiveClinic, o tratamento Detox alia a dietética chinesa à acupuntura, visa assim a regulação da energia do fígado e da vesícula biliar, promovendo a libertação de toxinas e a desintoxicação do sangue.

Deixar de Fumar

Passadas as 12 badaladas é frequente a promessa de que “vou deixar de fumar”. Com a chegada do novo ano e a vontade de criar novas rotinas é sem dúvida a altura ideal para pôr fim aos maus e velhos hábitos.

As vantagens de deixar de fumar são tanto maiores quanto mais cedo abandonar o vício e os benefícios para a saúde começam logo após o último cigarro. Está provado que depois de 20 minutos sem fumar, a tensão arterial reduz e o batimento cardíaco desacelera. Após 12 horas, os níveis sanguíneos de monóxido de carbono normalizam. E passados 9 meses sem fumar a tosse acaba e diminui também a falta de ar. Ao fim de 10 anos, o risco de cancro do pulmão já diminuiu para metade e se continuar mais cinco anos, o risco será igual ao de um não-fumador.

A acupuntura mostra-se também aqui uma forte aliada. Diferentes estudos, como Acupuncture: Review and Analysis of Reports on Controlled Clinical Trial, reconhecem a eficácia e segurança desta técnica em várias doenças e sintomas, sobretudo no tratamento de dependências, como o tabagismo. Esta terapia não farmacológica inibe os sintomas de privação, promovendo uma redução do desejo de fumar e um maior controlo da ansiedade. Esta terapia estabiliza ainda o apetite, ajudando a prevenir o aumento de peso. Cerca de 75% dos pacientes que recorrem à Medicina Chinesa como forma de tratamento para deixar de fumar conseguem alcançar o objetivo.

Para além uma vida sem fumo, dormir melhor será também uma das metas a atingir neste próximo ano, rumo a uma vida mais saudável.

Dormir Melhor

Um sono reparador, mais do que importante, é essencial para o correto funcionamento do organismo. Confirma a Associated Professional Sleep Societies que quem sofre de insónias corre um risco de morte três vezes superior ao comum.

Dormir bem é uma das melhores defesas contra o envelhecimento. Nem todas as pessoas precisam do mesmo tempo de descanso, no entanto, a zona saudável aponta para um mínimo de 7 horas e meia de sono por dia. É normal não ter uma noite bem dormida, porém quando dormir mal se torna recorrente deve procurar a ajuda de um especialista No que diz respeito a tratamento da insónia, a acupuntura, conforme reconhece a Organização Mundial de Saúde, atinge uma eficácia de 98%.

Cuide de si, uma boa noite é o princípio de um grande dia! Como tal, temos 3 dicas que deve ter em conta para conseguir uma boa noite de sono:

1: O quarto deve ser confortável, silencioso e escuro. A temperatura ambiente do espaço deve ser amena, entre os 18 e os 21 graus.

2: O horário é essencial, o corpo adora rituais. Procure deitar e levantar-se sempre à mesma hora, respeitando as horas de sono necessárias.

3: Evite uma excessiva ingestão de líquidos à noite, para evitar idas à casa de banho que irão interromper o sono.

Gerir melhor o Stress

Um dos motivos que poderá estar a prejudicar a sua noite de sono é o stress, definido medicamente como «uma resposta não específica do organismo a qualquer exigência de adaptação».

Pontualmente, e numa situação inicial, o stress pode ser útil, no entanto, em situações de grande intensidade e longa duração, pode provocar elevados danos psicológicos e físicos. Excesso de trabalho, ou estilo de vida demasiado acelerado são alguns dos principais agentes que incrementam os níveis de stress, gerando-se uma fase de alarme que interrompe o equilíbrio do organismo.

Por forma a manter ou atingir o nível ótimo de stress, a FiveClinic dispõe de um programa inovador focado em restabelecer o equilíbrio entre a mente e o corpo, com vista a aumentar o desempenho, relaxamento e vitalidade, que inclui acupuntura tradicional, electro acupunctura, laserneedle, massagem Tui-na, TDP, moxabustão, fitoterapia, dietética, meditação, chi-kung, isoladamente ou combinadas entre si.

O ano novo está aí e a sua mudança também!

Abandone os hábitos que são tóxicos e o/ a prejudicam e substitua-os por rotinas saudáveis. Defina as suas metas e comece a agir. Não adie os seus objetivos e surpreenda-se com o seu novo Eu! Só a ação irá interromper o círculo vicioso de procrastinação e induzi-lo ao círculo virtuoso de melhoria continua.

 

Boa Caminhada. Comece já e divirta-se pelo caminho!

 

 

A Natureza“Abandonámos a natureza e queremos dar-lhe lições, a ela que nos conduzia tão felizmente e tão seguramente.”

Michel de Montaigne

A Natureza

Será a nossa sociedade verdadeiramente equilibrada e humana?

A crise ambiental é um bom ponto de partida para compreendermos a relação do Homem consigo próprio, ou seja, com a Natureza. Em prol de uma produção desenfreada, para suprir necessidades de consumo, muitas vezes supérfluas, o ser humano confere à natureza o status de mero meio de obtenção de lucro e de recursos naturais. Esta relação exploratória da natureza, ao longo dos séculos, foi consumindo vorazmente os recursos naturais, até que estes começaram a dar sinais de que não eram tão infinitos quanto se pensava…

Numa sociedade em que o “ter” se sobrepõe cada vez mais ao “ser” no indivíduo – e onde parece ter-se chegado ao limite de já nem fazer falta ter, bastando apenas parecer – é importante questionar a dimensão integral do ser humano e se este rumo estará a contribuir para a sua felicidade e bem-estar. Já dizia Montaigne: “Abandonámos a natureza e queremos dar-lhe lições, a ela que nos conduzia tão felizmente e tão seguramente.” Na ilusão de que ser feliz significa dizer “eu sou o melhor”, “eu sou o primeiro”, “eu sou isto”, “eu tenho aquilo”, o homem perdeu o respeito por si, pelos seus limites e pela natureza. Esqueceu-se de quem é e da sua origem. É urgente que recupere a consciência e se concilie, sobretudo, consigo, porque o homem não pode viver desligado da sua essência. Sempre que o fizer, os sinais de desequilíbrio surgirão para o lembrar que não pode desrespeitar as leis da natureza – nunca houve tanto stress, isolamento, depressões e mal-estar.

Planeta doente?

Para a Medicina Tradicional Chinesa todas as emoções são reações a acontecimentos. No entanto, a partir do momento em que se tornam constantes, passam a ser consideradas prejudiciais e causadoras de doenças. Neste momento o planeta Terra está gravemente doente. Cientistas e políticos debruçam-se sobre a doença da Terra e até sobre os tratamentos urgentes a aplicar para evitar o pior, mas não é o planeta Terra que pede socorro, senão cada um de nós… É verdade que a crise agride, desequilibra, fragiliza, mas pode também ser um fator de evolução ou representar um novo começo. Quando escrita em chinês, a palavra “crise” é composta por dois caracteres – um representa perigo e o outro representa oportunidade. O próprio indivíduo é construído a partir de uma série de crises, das quais o nascimento é a primeira e a mais espetacular. Uma grande provação obrigará tanto mais à mudança quanto mais dolorosa for: o ser descobrirá nela uma dimensão nova ou regredirá sem recurso. A vida nos campos de concentração conduziu a inúmeros atos de heroísmo e de sacrifício, mas também conduziu aos atos mais cobardes e baixos. A situação de crise em que nos encontramos, atualmente, tem o mérito de requerer uma tomada de consciência generalizada. É ao nível da evolução das aspirações, das mentalidades das atitudes e dos comportamentos que se escortinam desde já os sinais de profunda mudança. Hoje, todos os futuros são possíveis, nem sequer é impossível que consigamos instituir uma sociedade equilibrada e humana.

Como viver em harmonia?

Segundo a filosofia oriental, o primeiro passo para viver em harmonia e equilíbrio com o mundo é encontrar o próprio equilíbrio e harmonia. Os chineses acreditam na existência de uma realidade última que é subjacente e unifica tudo o que observamos denominada “TAO”. O mundo é visto como uma mudança contínua, onde existem padrões constantes. O sábio reconhece esses padrões e dirige as suas ações de acordo com eles, tornando-se “uno com o TAO”, vivendo em harmonia com a natureza e obtendo bons resultados em tudo o que realiza. A principal caraterística do TAO é a natureza cíclica do seu movimento e a mudança incessante. Do TAO, surge o Yin e Yang, os dois princípios da dualidade como branco e preto, dia e noite, masculino e feminino. O TAO manifesta-se pela inter-relação dinâmica dessas duas forças fundamentais opostas e complementares que se encontram em todas as coisas. Além desta dinâmica, os antigos filósofos observaram que a vida e os fenómenos que nos rodeiam eram compostos por ciclos. Concluíram que em cada um destes ciclos, existiam cinco fases distintas a que chamaram cinco elementos ou movimentos: madeira, fogo, terra, metal e água. São precisamente estes os conceitos-base da Medicina Tradicional Chinesa, uma das mais antigas do mundo, apesar de só ter começado a ser divulgada, a partir dos anos 70.

Medicina Tradicional Chinesa

A Medicina Tradicional Chinesa acredita que o corpo reflete o universo (macrocosmo) e é um em miniatura (microcosmo). Entende que os órgãos, embora tenham funções diferentes, dependem uns dos outros. O conjunto é uma unidade e não existe harmonia ou felicidade das partes em separado. Tratando o organismo como um todo, a sua função é precisamente garantir que existe um equilíbrio entre o indivíduo e o meio, entre o corpo e a mente, relembrando ao organismo como se reequilibrar, através de uma intervenção mínima, que traz associada uma sensação de bem-estar geral. Recentemente tem-se assistido a um crescente interesse por parte da comunidade científica, e tem sido comprovado que a Acupuntura apresenta resultados efetivos perante várias patologias. Quando prestamos atenção aos sinais, reconhecemos os nossos limites e aprendemos a respeitar a nossa própria natureza. E isso, sim, traz saúde e felicidade. E a vida saudável da Natureza depende, em primeiro lugar, da vida saudável de cada um de nós.

Saúde 360

Ser Grande

Para ser grande, sê inteiro:

Nada teu exagera ou exclui.

Sê todo em cada coisa.

(…)

Fernando Pessoa

saúde 360

O ser humano pode viver até aos 130 anos. Anita Liberalesso Neri, professora e pesquisadora em gerontologia, afirma que hoje temos condições teóricas para chegar aos 130 anos. O que fazer então para alcançar o nosso potencial?

Viver mais e melhor é o desejo da maioria das pessoas. Muitas, à semelhança dos orientais, já se preocupam com a saúde de uma forma preventiva e encontram na Medicina Tradicional Chinesa (MTC), uma excelente aliada. Efetivamente, “Esperar ficar doente para procurar o médico, é como esperar ter sede para começar a cavar o poço.”, Imperador Amarelo.

A Medicina Tradicional Chinesa entende o indivíduo como um todo e a saúde como um dinâmico e ténue equilíbrio entre os aspetos físicos, mentais, emocionais e espirituais da sua vida, bem como do seu relacionamento com o meio em que vive. Através de diferentes terapêuticas, regulariza o fluxo energético, equilibra mente e corpo, permitindo ao organismo a auto- preservação, essencial para retardar o envelhecimento, prevenir e tratar doenças. Esta visão holística do individuo (de diagnóstico e de tratamento) permite tratar a pessoa e não apenas o sintoma. O sintoma aparece sempre para nos pedir mudanças e não para nos pedir analgésicos! É preciso ouvir o que tem para nos dizer e identificar a causa do desequilíbrio. Posteriormente, o tratamento irá atuar nos sintomas, mas também na causa do mesmo. A palavra “holística” vem do grego “holos” e significa algo que é um todo em si mesmo e, simultaneamente, uma parte de um sistema maior.

A Medicina Chinesa foi desenvolvida e aperfeiçoada ao longo de milhares de anos e baseia-se nos princípios (Taoistas) do equilíbrio yin-yang.

Através da observação da Natureza, concluiu-se que tudo no Universo é composto por dois aspetos opostos, que se completam entre si, mantendo o equilíbrio natural – Yin e Yang. Eles formam um movimento circular, onde Yin se transforma em Yang e Yang se transforma em Yin. É o dualismo em ação. Representam algo que é único, mas que se apresenta em dois aspetos, opostos e complementares. Não há melhor nem pior, são apenas faces diferentes de um mesmo objeto. Porque tudo está conectado através do círculo, a saúde é entendida a partir de uma perspetiva ampla.

De acordo com a filosofia oriental, o primeiro passo para vivermos em equilíbrio e harmonia com o mundo é encontrarmos o nosso próprio equilíbrio e harmonia. Se seguirmos o princípio do Yin e do Yang, viveremos saudáveis, em sintonia com a natureza.

Hoje em dia, andamos a mil à hora e esquecemos-nos de viver. Precisamos direcionar a nossa atenção para a sabedoria milenar e reaprender a respirar, a comer e a escutar-nos. Quando prestarmos atenção aos sinais vindos do corpo e às suas necessidades, estaremos a respeitar a nossa natureza, o que só nos trará saúde e felicidade. De acordo com a Medicina Chinesa, deveríamos aplicar o princípio da moderação a todas as situações da vida: é tão prejudicial para o organismo praticar exercício em excesso, como ter uma vida demasiado sedentária. Os antigos, moderavam-se no beber e no comer, as suas atividades eram regulares e não cometiam excessos. Assim, gozavam de saúde física e mental e viviam até idade avançada. Para manter o equilíbrio, diziam, as influências nocivas e os ventos perversos devem ser evitados, e as pessoas devem conservar-se tranquilas no coração e livrar-se de toda a forma de ganância.

Medicina Tradicional Chinesa (Saúde 360º)

Um aspeto importante da Medicina Tradicional Chinesa é considerar a prevenção um fator preponderante para a saúde, o que leva inevitavelmente ao detalhe do estilo de vida, hábitos alimentares, exercício físico, bem-estar físico e mental. Quer na vertente preventiva, quer na vertente curativa, esta medicina, integra um conjunto de métodos de tratamento, dos quais destacamos:

Acupuntura com e sem agulhas – Técnica terapêutica reconhecida pela Unesco, em 2010, como património cultural intangível da humanidade, mobiliza e regulariza a energia vital (Qi) do paciente, através da inserção de agulhas muito finas ou da incidência de um feixe de luz (laser) sobre os meridianos.

Acupuntura Estética e anti aging – Bastante difundida na China e no Brasil, poderá utilizar agulhas de acupuntura, elétrodos ou laser, colocados em determinados pontos de acupuntura.

Tui na – Tem um objetivo idêntico ao da acupuntura, mas a manipulação da energia é feita através da massagem.

Moxabustão – O efeito da moxa é semelhante ao da acupunctura, sendo que estimula através do calor, certos pontos e/ou regiões para fortalecer a circulação do Qi (energia) e do sangue.

Ventosaterapia – O efeito de sucção provocado pela ventosa, ativa a circulação, favorece a nutrição dos músculos e alivia tensões, dores musculares e articulares. A ventosa tem ainda a propriedade de limpar o sangue das toxinas acumuladas no organismo.

Alimentação (dietética chinesa) – “Somos o que comemos”. Um dos primeiros passos para sermos saudáveis consiste em mudar a nossa relação com o alimento – deixarmos de o consumir de forma mecanizada e inconsciente, para passarmos a conhecer as nossas reais necessidades e nos alimentarmos em concordância. Pequenas dicas e orientações da MTC podem auxiliar neste processo.

Fitoterapia – Tal como a dietética chinesa preserva e nutre a essência. Combinada com a acupuntura, constitui um importante pilar do tratamento. A fitoterapia chinesa com mais de 600 plantas distintas, permite uma enorme variedade de combinações, tendo em conta a natureza da patologia e as características das plantas. Uma fórmula poderá conter de 4 a 20 plantas para uma maior eficácia terapêutica.

Exercício Físico – Exercícios integrados de respiração, circulação de energia e meditação, como: Chi Kung, Tai Chi Chuan e algumas artes marciais. Estas práticas podem contribuir para o reequilíbrio do organismo.

Deixar velhos hábitos e fazer escolhas sábias serão vitais para a sua saúde, bem-estar e longevidade. A verdade é que desfrutar de todo o seu potencial, depende apenas de si!

 

 

 

Alegria “A Alegria evita mil males e prolonga a vida.”

William Shakespeare

 

AlegriaCuide de si , Sorria!

Sabia que a alegria contribui decisivamente para viver mais e melhor? A palavra alegria deriva do latim alacer ou alacris, que para além de alegre, significa também vivo, esperto, ardente, cheio de entusiasmo ou ardor, características próprias de um organismo saudável e impregnado de energia vital. A alegria é a expressão de que estamos bem, a “expressão de uma vida plena” (Aristóteles).

O dicionário define a Alegria como “um sentimento de contentamento, jubilo, satisfação e prazer de viver”. Os seus principais sintomas são o brilho nos olhos e o sorriso nos lábios. Quando se intensifica pode dar origem ao riso e à gargalhada.

Lá diz o ditado que “Rir é o melhor remédio”. Efetivamente, quando rimos aumentamos a produção de endorfinas e serotoninas, as “hormonas da felicidade” e baixamos os níveis de cortisol e adrenalina, as “hormonas do stress”. A tensão arterial é regularizada e a circulação melhora. Os músculos e os órgãos relaxam. A digestão melhora. O sistema imunitário é reforçado. A resistência à dor e às doenças aumenta. O sono é reparador e o desempenho sexual melhora. Na extensa lista de benefícios, que não termina aqui, podemos ainda encontrar o seu efeito “anti-rugas”. A alegria faz bem à saúde e é um excelente “produto de beleza”. As pessoas alegres ficam mais bonitas, simpáticas e atraentes.

A alegria é uma energia positiva que vem de dentro e que se manifesta em quem está de bem com a vida e a vive intensamente, apesar das dificuldades e dos desafios. Felizmente, a alegria é contagiante. “O bom humor espalha mais felicidade que todas as riquezas do mundo. Vem do hábito de olhar para as coisas com esperança e de esperar o melhor e não o pior…” (Alfred Montapert). Tem ainda a particularidade de se “auto-sustentar”, devido ao “ciclo virtuoso” da endorfina – o bom humor, que resulta da libertação de endorfina, produz bem-estar e o bem-estar, por sua vez, aumenta a propensão para o bom humor.

Para a Medicina Tradicional Chinesa, a Alegria expressa-se através do Coração, está associada ao elemento Fogo e ao Verão. Quando o Fogo está em equilíbrio temos bons pensamentos e sentimentos, mais força de vontade e facilidade em comunicar.

A Alegria é essencial, faz parte do ser humano. Quando moderada, fortalece o coração e traz felicidade. Porém quem ri à toa, dá gargalhadas escandalosas com frequência ou fala demais dos seus sentimentos, por exemplo, denuncia problemas neste elemento, tal como quem nunca ri, nem fala dos seus sentimentos. Viver sem prazer ou levar uma vida de prazeres excessivos fragiliza o coração e, mais cedo, ou mais tarde, provocará doenças cardíacas. O espetro da Alegria pode variar da depressão (o máximo da tristeza) até a mania (o máximo da euforia), qualquer dos extremos resulta de desequilíbrios e deve ser tratado.

A filosofia oriental entende o indivíduo como um todo e a saúde como um dinâmico e ténue equilíbrio entre os aspetos físicos, mentais, emocionais e espirituais da sua vida, bem como do seu relacionamento com o meio em que vive. Através de diferentes terapêuticas, das quais faz parte a acupuntura, regulariza o fluxo energético, equilibra mente e corpo, permitindo ao organismo a auto preservação, essencial para retardar o envelhecimento, prevenir e tratar doenças. A Medicina Chinesa ao corrigir os desequilíbrios, devolve ao organismo a capacidade de fabricar boas emoções, sendo muito eficaz na recuperação da alegria e do prazer de viver.

Hoje, muitas são as pessoas que vivem angustiadas, insatisfeitas e sem alegria. Presas ao passado ou receosas do futuro, permitem que traumas e medos limitem as suas forças e sabotem as suas capacidades e oportunidades.

Na Medicina Chinesa, o coração é responsável pela capacidade de adaptarmos as nossas reações interiores às exigências exteriores. Se a adaptação é boa, ficamos alegres. Pelo contrário, se as emoções não se adaptam às exigências exteriores, a nossa alegria de viver diminui e as consequências logo se farão sentir.

As nossas emoções estão intimamente ligadas ao corpo físico. Os sintomas físicos são sempre um alerta! Devemos prestar-lhes muita atenção, para que os desequilíbrios que os originaram, possam ser corrigidos e, assim, impedidos de evoluir para doenças mais complexas.

 

 

“ A menopausa já não é o que era”

Oprah Winfrey

Dia 18 de outubro celebra-se o Dia Mundial da Menopausa, um dia que evoca a importância do diálogo entre mulheres e especialistas no acompanhamento médico da mudança.

Atualmente, a menopausa, mais do que o fim de qualquer coisa, é o início de um tempo de introspeção e profundo crescimento interior. Como todas as etapas, poderá ser maravilhosa. Dependerá, sobretudo, da sua perspetiva sobre a mesma.

A cultura ocidental e a oriental têm perceções bastante diferentes (divergentes, até) sobre a menopausa. Diversas pesquisas de abordagem transcultural (cross culture) demonstram que as mulheres orientais quase não descrevem sintomas relativos a esta fase da vida – os relatos, não atingem os 20%.

A menopausa tem um poder transformador mas, como qualquer mudança, requer vontade, coragem e confiança. O corpo chama a nossa atenção e reclama a nossa sabedoria e cura interior. Apesar de amedrontar a maioria das mulheres, é uma fase da vida, que pode ser bela e que deve ser vivida sem fantasmas.

Do grego men (mês) e pausis (cessação), a menopausa corresponde à última menstruação, em consequência da perda da função ovárica. O diagnóstico clinico ocorre após um ano de amenorreia. Habitualmente, acontece entre os 45 e os 55 anos (tendo a média de idade, para o seu inicio, aumentado para os 51 anos). Se ocorrer antes dos 40 anos é considerada precoce.

A diminuição da produção de hormonas sexuais femininas: estrogénio e progesterona, normalmente, não se realiza de forma brusca – a mulher passa por diferentes etapas: pré-menopausa, perimenopausa (período que engloba a pré-menopausa e o primeiro ano de pós-menopausa) e pós-menopausa.

Apesar de ser uma fase natural na vida da mulher, e não uma doença, por vezes, vem acompanhada de sintomatologia desagradável, que podemos dividir em dois grupos:

• Os sintomas mais precoces da menopausa resultam de perturbações vasomotoras (os conhecidos “afrontamentos”. Manifestam-se como uma onda de calor, imprevisível e não controlável pela mulher, sobretudo na metade superior do corpo e, regra geral, acompanhadas de sudação – sentidas por 85% das mulheres nessa fase da vida, mantêm-se, para 45% delas, 5 a 10 anos depois da menopausa), genito-urinárias (atrofia e secura da mucosa vaginal com consequente irritação e dores no ato sexual ou maior tendência para infeções genito-urinárias) e psicológicas (variações de humor, insónia, perda de líbido e redução na autoestima da mulher).

• Os sintomas mais tardios da menopausa ocorrem a nível osteo-articular (mais dores articulares e ocorrência da osteoporose), metabólico (com ganho de peso e maior dificuldade em perdê-lo), cutâneo (maior perda da elasticidade cutânea e aumento das rugas), cerebral (maior dificuldade de concentração e maior incidência de doença de Alzheimer).

A gravidade dos sintomas desta mudança irá depender, de acordo coma filosofia oriental, das condições em que se encontra o Rim e, também, da dieta e dos hábitos da mulher ao longo de sua vida. ‘Para evitar a sintomatologia associada, a Medicina Ocidental muitas vezes opta pelo tratamento de reposição hormonal. Porém, vários estudos demostram que os efeitos colaterais são diversos – aumenta o risco de acidente vascular cerebral, cancro da mama, embolia pulmonar e trombose venosa. Surgem então as terapias naturais como meio de tratar a causa, melhorando os sintomas’ (Azevedo, 2010).

A Medicina Tradicional Chinesa, enquanto tratamento natural, através de várias técnicas terapêuticas (acupuntura, fitoterapia, massagem tui-na, ventosaterapia, …), usadas, ou não, em conjunto, apresenta várias soluções, sem efeitos colaterais e pode, efetivamente, ajudar a mulher na transição da idade reprodutiva para a não-reprodutiva, como reconhece a Organização Mundial de Saúde (OMS). Este sistema abrangente e completo de saúde, com mais de 4.000 anos, ao suavizar a quebra na produção de estrogénios, permite aos vários órgãos e sistemas do corpo da mulher adaptarem-se a esta nova realidade hormonal, permitindo uma transição para a menopausa de uma forma tranquila e natural, ao mesmo tempo que previne os sintomas tardios da menopausa, nomeadamente osteoporose, ganho de peso e as perdas de memória e concentração.