Tratamento para Insónia com Acupuntura
Tratamento para Insónia com Acupuntura
Abordagem integrativa baseada em evidência científica
Insónia • Acupuntura • Medicina Chinesa • Lisboa
O que é a insónia
A insónia é um distúrbio do sono caracterizado pela dificuldade em iniciar o sono, manter o sono ou conciliar o sono com a qualidade desejada. É um problema comum, afetando cerca de 30% dos adultos em todo o mundo.
Causas da insónia
As causas da insónia são complexas e podem ser multifatoriais, incluindo fatores físicos, psicológicos e ambientais.
Fatores físicos
- Doenças crónicas, como dor crónica, asma ou refluxo gastroesofágico
- Distúrbios hormonais, como tireoidite ou menopausa
- Uso de estimulantes, como cafeína, álcool ou certos medicamentos para ansiedade ou depressão
Fatores psicológicos
- Stress
- Ansiedade
- Depressão
- Problemas de relacionamento e laborais
Fatores ambientais
- Ambiente de sono inadequado, como um quarto muito quente ou barulhento
- Rotina de sono irregular
Tratamentos para a insónia
Os tratamentos incluem:
- Mudanças no estilo de vida, como evitar cafeína e álcool antes de dormir, ter uma rotina de sono regular e praticar exercícios regularmente
- Terapia Cognitivo Comportamental (TCC) para insónia
- Medicamentos para dormir, como benzodiazepínicos, alguns antidepressivos como amitriptilina
Acupuntura para insónia
A acupuntura é um método terapêutico que consiste na inserção de agulhas finas em pontos específicos do corpo. A acupuntura é usada para tratar uma variedade de condições, incluindo a insónia.
Como a acupuntura pode ajudar na insónia
A acupuntura pode ajudar de várias maneiras, incluindo:
🌙 Reduzir o stress e a ansiedade
A acupuntura pode ajudar a reduzir o stress e a ansiedade, que são fatores comuns que contribuem para a insónia.
🌙 Melhorar a qualidade do sono
A acupuntura pode ajudar a melhorar a qualidade do sono, aumentando o tempo de sono profundo e diminuindo o tempo de sono leve.
🌙 Regular o ciclo sono-vigília
A acupuntura pode ajudar a regular o ciclo sono-vigília, tornando mais fácil adormecer e acordar.
Alterações hormonais e neurotransmissores afetados
Serotonina:
A serotonina é um neurotransmissor que está envolvido no humor, no sono e na dor. A acupuntura pode aumentar os níveis de serotonina no cérebro, o que pode ajudar a reduzir o stress, a ansiedade e a dor, que são fatores que podem contribuir para a insónia.
Melatonina:
A melatonina é uma hormona que é produzida pela glândula pineal e regula o ciclo sono-vigília. A acupuntura pode aumentar a produção de melatonina, o que pode ajudar a melhorar a qualidade do sono.
GABA:
O GABA é um neurotransmissor inibitório que ajuda a regular o tônus muscular e o sono. A acupuntura pode aumentar os níveis de GABA no cérebro, o que pode ajudar a relaxar o corpo e a mente, o que pode facilitar o sono.
Cortisol:
O cortisol é uma hormona do stress que pode perturbar o sono. A acupuntura pode ajudar a reduzir os níveis de cortisol, o que pode ajudar a melhorar a qualidade do sono.
Evidências Científicas
Existem evidências científicas que apoiam o uso da acupuntura para tratar a insónia. Alguns estudos que demonstraram a eficácia da acupuntura incluem:
- Estudo publicado em 2023, no Journal Medicine, demonstra a eficácia da combinação da acupuntura com a fitoterapia no tratamento da insónia.
- Estudo publicado em 2021, no National Library of Medicine – PubMed, demonstra que a acupuntura melhora os indicadores objetivos do sono, no tratamento da insónia primária.
- Outro estudo publicado em 2017, no National Library of Medicine – PubMed, demonstra ser uma alternativa eficaz, à medicação, no tratamento da insónia relacionada com a depressão.
Tratamento Personalizado para Insónia
Se está a sofrer de insónia e procura atenção personalizada, venha conhecer-nos. A nossa equipa está pronta para ajudar.
Acupuntura: uma opção eficaz e segura
para recuperar a qualidade do seu sono.
Primeira consulta inclui avaliação completa e plano terapêutico individualizado
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Outras informações úteis
- A acupuntura é um tratamento individualizado. O Especialista em Medicina Chinesa fará uma avaliação do paciente para determinar o plano de tratamento mais adequado ao seu caso.
- A acupuntura geralmente é realizada em séries de sessões, tendo cada sessão durando aprozimada de de 30 minutos.
