Os 10 principais hábitos alimentares saudáveis
saudável
Em poucas palavras, uma dieta saudável envolve:
(1) Mais comida caseira. Evite comer fora.
(2) Mais frutas frescas como snacks.
(3) Mais legumes frescos nas refeições e snacks.
(4) Mais leguminosas como acompanhamento e na Sopa.
(5) Mais Pão denso e escuro, menos pão branco e refinado.
(6) Mais peixe, frango / peru sem pele, menos carne vermelha.
(7) Porções maiores de legumes e menores de carne vermelha.
(8) Ingerir lacticínios com pouca gordura e moderadamente.
(9) Refeições com menos gordura, na forma de manteiga, maionese e outros molhos … Esta é uma enorme fonte de calorias.
(10) Comer snacks saudáveis para manter a fome afastada.
Se comer, regularmente, de forma nutritiva e saudável , não sentirá fome nem desejo por junk food. É que, no que diz respeito ao controlo de peso, a FOME continua a ser o MAIOR INIMIGO. (sabia que a acupuntura ajuda da controlar a fome?)